Ryan Haines / Android Authority Jestem biegaczem. Biegam prawie codziennie, więc kiedy odbiera się mi umiejętność biegania, trochę wariuję. Po kilku latach nieskazitelnego zdrowia biegacza ten koszmarny scenariusz stał się rzeczywistością na początku tego roku. Ból stopy przerodził się w wyprawę do podologa, która przerodziła się w sześciotygodniową przerwę od tego, co tak kocham. Nie było łatwo nagle przestać biegać, ale moja potrzeba pozostania aktywnym skłoniła mnie do odkrywania nowych sposobów ćwiczeń. Zaprzyjaźniłem się z rowerem stacjonarnym, a potem odkryłem Nike Training Club — bezpłatną aplikację fitness, która pomogła mi wyleczyć kontuzję i przywróciła mnie silniejszą.
W dowolnym czasie, w dowolnym miejscu
Ryan Haines / Android Authority To, co ostatecznie przyciągnęło mnie do Nike Training Club — i oddaliło mnie od roweru stacjonarnego, który tak bardzo starał się być moim przyjacielem — to jego elastyczność. Dzięki różnym długościom, trudnościom i potrzebom sprzętowym możesz wskoczyć do treningu z dowolnego miejsca. W przeciwieństwie do roweru stacjonarnego, który jest, no cóż, stacjonarny, jeśli masz pięć minut i trochę wolnej przestrzeni, Nike Training Club ma coś, czego możesz spróbować. Jestem istotą z przyzwyczajeniami, więc większość moich treningów wykonałem na lokalnej wspinaczce siłownię, żeby codziennie wychodzić z mieszkania. Oznaczało to, że przestrzeń nie była dla mnie problemem i otworzyło moje możliwości posiadania do dyspozycji pełnej siłowni. Jednak jako oddany biegacz moje doświadczenie w czymś zwanym „treningiem siłowym” nie istniało. Wiem, że trening siłowy uczyniłby mnie lepszym biegaczem, ale nigdy nie dawał mi takiej satysfakcji, jak pokonanie 10 mil na szlaku. Elastyczność Nike Training Club oznacza, że możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, z pełną siłownią lub samą masą ciała. W związku z tym zacząłem skłaniać się ku klasom dla początkujących. Są krótsze i łatwiejsze, oferując smak różnych odcinków i wyciągów zamiast godzinnego zaangażowania. Gdy już opanujesz podstawy, Nike Training Club ma zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych, które wprowadzają więcej sprzętu, czasu i wysiłku. Przeszedłem do zajęć dla średniozaawansowanych, które trwają od 30 do 40 minut — mniej więcej tyle, co krótki bieg. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie każdy będzie miał czas lub elastyczność, aby udać się na dobrze zaopatrzoną siłownię podczas dzień. Jeśli po prostu próbujesz się spocić, Nike ma również mnóstwo ćwiczeń z masą własnego ciała do wypróbowania. Możesz filtrować działania w oparciu o Brak wyposażenia, Wyposażenie podstawowe lub Pełne wyposażenie i stamtąd. Nie wszystkie zajęcia obejmują jednego z trenerów Nike Master — jeśli chcesz tylko listę ćwiczeń, jest to również opcja. Właściwie to prawie codziennie wracam na pięciominutowe zajęcia Runner’s Yoga: Warm-Up Stretches. To szybki sposób, aby upewnić się, że jestem przygotowany do biegania, nawet jeśli znam odcinki na pamięć. Praktycznie nie ma ograniczeń co do zajęć Nike Training Club, które możesz wypróbować, i prawdopodobnie dlatego wracam.
Opcje, opcje, opcje
Ryan Haines / Android Authority Wspominając o opcjach, przyjrzyjmy się bliżej czterem głównym celom treningowym Nike. Nike Training Club jest ładnie podzielony na zajęcia Wytrzymałościowe, Mobilności, Siłowe i Jogi, a ja potrzebowałem trochę wszystkich czterech, aby wzmocnić stopę w drodze do powrotu do zdrowia. Swoją przygodę zacząłem od kilku zajęć jogi Nike, myśląc, że będą najwolniejsze i najmniej intensywne, ale szybko nauczyłem się, że nie zawsze tak jest. Chociaż prawdą jest, że niektóre treningi jogi są przyjemnymi, powolnymi ćwiczeniami rozciągającymi, inne mogą być dość intensywne na moich sztywnych biodrach biegacza. Na szczęście właśnie tam pojawia się sekcja mobilności, ładnie łącząca się z zajęciami jogi, aby niektóre skręty i zgięcia były mniej bolesne. Szczerze mówiąc, większość zajęć Nike Training Club dzieli się na dwie lub więcej kategorii, więc nawet jeśli koncentrujesz się na sile, istnieje duża szansa, że trafisz też na wytrzymałość lub mobilność. Na koniec porozmawiajmy o planach treningowych . Jako biegacz żyję i umieram, mając plan, co robić każdego dnia. Po prostu wyruszanie cztery mile dzień po dniu nie działa dla mnie. Zwykle biorę nowy plan treningowy Garmina, aby trenować do wyścigu wkrótce po zakończeniu poprzedniego, więc poczułem ulgę, mając tę samą opcję w Nike Training Club. Żyję i umieram zgodnie z planem treningowym, więc dwa tuziny opcji Nike dały mi dużą różnorodność. Aby rozpocząć plan treningowy, wystarczy przejść do zakładki Programy i znaleźć taki, który wygląda interesująco. Nike ma obecnie około dwóch tuzinów do wyboru i, podobnie jak treningi, wahają się od początkujących do zaawansowanych. Do tej pory przepracowałem kursy Yoga Flex & Flow oraz Strength and Conditioning for Runners i odkryłem, że oba przyniosły korzyści podczas rehabilitacji mojej stopy. Program jogi, prowadzony przez dwóch mistrzów trenerów Nike, łączył powolne, relaksujące zajęcia z bardziej intensywnymi treningami, podczas gdy zajęcia siłowe i kondycyjne stanowiły krótkie, szybkie uzupełnienie moich codziennych biegów. Plany jogi Nike oferują również porady żywieniowe, które pomogą Ci wybierać zdrowsze jedzenie w miarę postępów w tygodniach. Nie mam wielu skarg na Nike Training Club i jego prawie nieskończoną listę treningów, chociaż chciałbym móc dostosować niektóre zajęcia trochę więcej. Jesteś zasadniczo ograniczony do gotowych programów Nike i nie ma prostej opcji stworzenia własnego zestawu ćwiczeń, gdy masz ukształtowanie terenu. Jednak w przeciwieństwie do większości alternatywnych aplikacji, Nike Training Club jest zawsze bezpłatny, więc można spodziewać się kilku poświęceń.
Jakie są alternatywy dla Nike Training Club?
Kaitlyn Cimino / Android Authority Chociaż wybrałem Nike Training Club jako mojego trenera fitness, nie jest to jedyna dostępna opcja. Możesz łatwo znaleźć platformę, która spełni Twoje potrzeby, zwłaszcza jeśli jesteś już zakorzeniony w innym ekosystemie, takim jak Peloton lub Fitbit. Oto tylko kilka alternatyw Nike Training Club do sprawdzenia:
Apple Fitness Plus (10 USD miesięcznie, 80 USD rocznie): Prawdopodobnie najlepsza opcja dla użytkowników iPhone’a, Apple Fitness Plus oferuje podobne wrażenia jak Nike Training Club. Programy fitness Apple wykraczają poza te oferowane przez Nike, umożliwiając wybór spośród 12 różnych rodzajów ćwiczeń, w tym opcji tanecznych i rowerowych. Udostępnianie treningów między ekranami, takimi jak Apple Watch, iPad i iPhone, jest również nieco łatwiejsze.
Siłownia Peloton (do 24 USD miesięcznie, opcja bezpłatna): Peloton Gym to nowy dzieciak w okolicy, jeśli chodzi o aplikacje fitness. Podczas gdy drogi, często memowy rower stacjonarny firmy istnieje już od jakiegoś czasu, Peloton w końcu rozszerza się o kilka bezpłatnych ofert fitness. Możesz skorzystać z bezpłatnego planu, który oferuje dostęp do około 50 zajęć, lub wydać do 24 USD miesięcznie na pełne doświadczenie.
Fitbit Premium (10 USD miesięcznie, 80 USD rocznie): Jeśli mocno wierzysz w platformę Fitbit, istnieje duża szansa, że już płacisz za Fitbit Premium. Zapewnia wgląd w śledzenie snu i jest niezbędny do codziennych ocen gotowości. Fitbit Premium obejmuje kilka opcji treningowych, takich jak zajęcia prowadzone przez Fitbit oraz kilka sesji transmitowanych przez partnerów, takich jak Obe i Daily Burn.
Adidas Training by Runtastic (10 USD miesięcznie, 50 USD rocznie): Jakby Nike i Adidas nie rywalizowali już wszędzie indziej, niemiecka marka kupiła Runtastic w 2015 roku. Teraz ma dedykowane aplikacje do biegania i treningu, takie jak Nike, ale za pełne funkcje trzeba będzie zapłacić. Training by Runtastic obejmuje prawie 200 treningów z masą własnego ciała, a także konfigurowalny kreator treningów, którego Nike nie ma.
Często zadawane pytania dotyczące Nike Training Club
Czy Nike Training Club jest bezpłatny? Tak, Nike Training Club przeszedł na darmowy model na początku pandemii COVID-19 i od tego czasu pozostaje bezpłatny. Czy mogę korzystać z Nike Training Club na moim komputerze? Chociaż nie możesz zainstalować Nike Training Club na swoim komputerze, możesz użyć AirPlay lub Google Cast, aby przesłać trening na duży ekran. Czy możesz połączyć Spotify z Nike Training Club? Niestety, Nike Training Club nie łączy się ze Spotify w obecnej konfiguracji. Możesz jednak połączyć się z Apple Music. Czy Nike Training Club współpracuje z Apple Watch? Tak, Nike Training Club jest dostępny na Apple Watch z obszerną biblioteką treningów do wyboru. Uwagi