Drzemka w ciągu dnia może pomóc zachować zdrowie mózgu, spowalniając tempo, w jakim nasze mózgi kurczą się wraz z wiekiem, sugeruje nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z UCL i University of the Republic w Urugwaju.
W badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Sleep Health, przeanalizowano dane od osób w wieku od 40 do 69 lat i znaleziono związek przyczynowy między nawykowym drzemaniem a większą całkowitą objętością mózgu – wskaźnikiem dobrego zdrowia mózgu związanego z niższym ryzykiem demencji i innych chorób.
Starsza autorka dr Victoria Garfield (MRC Unit for Lifelong Health & Aging na UCL) powiedziała: „Nasze odkrycia sugerują, że dla niektórych osób krótkie drzemki w ciągu dnia mogą być częścią układanki, która może pomóc w zachowaniu zdrowia mózgu w miarę jak się rozwijamy. starszy.”
Wcześniejsze badania wykazały, że drzemka przynosi korzyści poznawcze, a osoby, które miały krótką drzemkę, osiągały lepsze wyniki w testach poznawczych w ciągu następnych godzin niż ich odpowiednicy, którzy nie drzemali.
Nowe badanie miało na celu ustalenie, czy istnieje związek przyczynowy między drzemką w ciągu dnia a zdrowiem mózgu.
Korzystając z techniki zwanej randomizacją mendlowską, przyjrzeli się 97 fragmentom DNA, aby określić prawdopodobieństwo nawykowego drzemania u ludzi. Porównali miary zdrowia mózgu i funkcji poznawczych osób, które są bardziej genetycznie „zaprogramowane” do drzemki, z ich odpowiednikami, które nie miały tych wariantów genetycznych, korzystając z danych pochodzących od 378 932 osób z badania UK Biobank i odkryli, że ogólnie ludzie z góry zdeterminowani do drzemki miał większą całkowitą objętość mózgu.
Zespół badawczy oszacował, że średnia różnica w objętości mózgu między ludźmi zaprogramowanymi do drzemania nałogowo a tymi, którzy nie byli, odpowiadała 2,6 do 6,5 roku starzenia.
Jednak naukowcy nie stwierdzili różnicy w tym, jak dobrze osoby zaprogramowane na nałogowe drzemanie radziły sobie z trzema innymi pomiarami zdrowia mózgu i funkcji poznawczych – objętością hipokampa, czasem reakcji i przetwarzaniem wizualnym.
Główna autorka i doktorantka Valentina Paz (University of the Republic (Urugwaj) i MRC Unit for Lifelong Health & Aging na UCL) powiedziała: wyniki. Patrząc na geny ustawione przy urodzeniu, randomizacja mendlowska pozwala uniknąć zakłócających czynników występujących w ciągu życia, które mogą wpływać na powiązania między drzemkami a wynikami zdrowotnymi. Nasze badanie wskazuje na związek przyczynowy między nawykowymi drzemkami a większą całkowitą objętością mózgu.
Dr Garfield dodał: „Mam nadzieję, że badania takie jak to, pokazujące korzyści zdrowotne wynikające z krótkich drzemek, mogą pomóc zmniejszyć wszelkie piętno, które wciąż istnieje wokół drzemek w ciągu dnia”.
Warianty genetyczne wpływające na nasze prawdopodobieństwo drzemki zostały zidentyfikowane we wcześniejszym badaniu, w którym przeanalizowano dane 452 633 uczestników UK Biobank. Badanie, prowadzone przez dr Hassana Dashtiego (Harvard University i Massachusetts General Hospital), również autora nowego badania, zidentyfikowało warianty na podstawie zgłaszanej przez samych siebie drzemki, co zostało poparte obiektywnymi pomiarami aktywności fizycznej zarejestrowanymi przez akcelerometr noszony na nadgarstku.
W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali wyniki zdrowotne i poznawcze osób z tymi wariantami genetycznymi, a także kilka różnych podzbiorów tych wariantów, dostosowanych w celu uniknięcia potencjalnego błędu, na przykład unikania wariantów związanych z nadmierną sennością w ciągu dnia.
Dane genetyczne i skany mózgu metodą rezonansu magnetycznego (MRI) były dostępne dla 35 080 osób pobranych z większej próbki UK Biobank.
Jeśli chodzi o ograniczenia badania, autorzy zauważyli, że wszyscy uczestnicy byli białego pochodzenia europejskiego, więc odkrycia mogą nie być od razu uogólnione na inne grupy etniczne.
Chociaż naukowcy nie mieli informacji na temat czasu trwania drzemki, wcześniejsze badania sugerują, że drzemki trwające 30 minut lub krócej zapewniają najlepsze krótkoterminowe korzyści poznawcze, a drzemki wcześniej w ciągu dnia rzadziej zakłócają nocny sen.
Poprzednie badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii i Holandii wykazały, że prawie jedna trzecia dorosłych w wieku 65 lat lub starszych miała regularną drzemkę.
Badanie było wspierane przez Diabetes UK, British Heart Foundation oraz Diabetes Research and Wellness Foundation. W Urugwaju był wspierany przez Program Rozwoju Nauk Podstawowych (PEDECIBA, MEC-UdelaR), Narodową Agencję Badań i Innowacji (ANII), Sektorową Komisję Badań Naukowych (CSIC, UdelaR) oraz Akademicką Komisję ds. Studiów Podyplomowych (CAP, UdelaR ). W Stanach Zjednoczonych był wspierany przez Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi.