Dobry sen może wydłużyć życie o lata

Dobry sen może wydłużyć życie o lata

Dobry sen może odgrywać rolę we wspieraniu serca i ogólnego stanu zdrowia – a może nawet długości życia – wynika z nowych badań przedstawionych na dorocznej sesji naukowej American College of Cardiology wraz ze Światowym Kongresem Kardiologii. Badanie wykazało, że młodzi ludzie, którzy mają korzystniejsze nawyki związane ze snem, są coraz mniej narażeni na przedwczesną śmierć. Co więcej, dane sugerują, że około 8% zgonów z jakiejkolwiek przyczyny można przypisać złym wzorcom snu.

„Zaobserwowaliśmy wyraźną zależność dawka-odpowiedź, więc im bardziej korzystne czynniki, które ktoś ma pod względem wyższej jakości snu, mają również stopniowe obniżanie śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych” – powiedział Frank Qian, lekarz medycyny, rezydent medycyny wewnętrznej lekarz w Beth Israel Deaconess

Medical Center, klinicysta medycyny w Harvard Medical School i współautor badania. „Myślę, że te odkrycia podkreślają, że wystarczająca liczba godzin snu nie wystarczy. Naprawdę musisz mieć spokojny sen i nie mieć większych problemów z zasypianiem i utrzymaniem snu”.

Do swojej analizy Qian i zespół uwzględnili dane od 172 321 osób (średnia wieku 50 i 54% kobiet), które wzięły udział w National Health Interview Survey w latach 2013-2018. Ankieta ta jest przeprowadzana co roku przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ) i National Center for Health Statistics, aby pomóc ocenić stan zdrowia populacji USA i zawiera pytania dotyczące snu i nawyków związanych ze snem. Qian powiedział, że według jego wiedzy jest to pierwsze badanie, w którym wykorzystano reprezentatywną populację krajową, aby przyjrzeć się, jak kilka zachowań związanych ze snem, a nie tylko długość snu, może wpływać na oczekiwaną długość życia.

Około dwie trzecie uczestników badania samo zgłosiło się jako osoby rasy białej, 14,5% Latynosów, 12,6% rasy czarnej i 5,5% rasy azjatyckiej. Ponieważ naukowcy byli w stanie powiązać uczestników z zapisami National Death Index (do 31 grudnia 2019 r.), mogli zbadać związek między indywidualnymi i połączonymi czynnikami snu a śmiertelnością ogólną i specyficzną. Uczestnicy byli obserwowani przez medianę 4,3 roku, w którym to czasie zmarło 8681 osób. Spośród tych zgonów 2610 zgonów (30%) było spowodowanych chorobami układu krążenia, 2052 (24%) z powodu raka, a 4019 (46%) było spowodowanych innymi przyczynami.

Badacze ocenili pięć różnych czynników wpływających na jakość snu za pomocą oceny snu niskiego ryzyka, którą stworzyli na podstawie odpowiedzi zebranych w ramach ankiety. Czynniki obejmowały: 1) idealny czas snu od siedmiu do ośmiu godzin na dobę; 2) trudności z zasypianiem nie częściej niż dwa razy w tygodniu; 3) problemy z zasypianiem nie częściej niż dwa razy w tygodniu; 4) niestosowania żadnych leków nasennych; oraz 5) czuć się dobrze wypoczętym po przebudzeniu przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Każdemu czynnikowi przypisywano zero lub jeden punkt za każdy, maksymalnie pięć punktów, co wskazywało na najwyższą jakość snu.

„Jeśli ludzie mają wszystkie te idealne zachowania podczas snu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będą żyć dłużej” – powiedział Qian. „Tak więc, jeśli możemy ogólnie poprawić jakość snu, a identyfikacja zaburzeń snu jest szczególnie ważna, być może uda nam się zapobiec części przedwczesnej śmierci”.

Na potrzeby analizy naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki, które mogły zwiększać ryzyko śmierci, w tym niższy status społeczno-ekonomiczny, palenie i spożywanie alkoholu oraz inne schorzenia. W porównaniu z osobami, które miały zero do jednego korzystnego współczynnika snu, ci, którzy mieli wszystkie pięć, byli o 30% mniej narażeni na śmierć z jakiegokolwiek powodu, 21% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia, 19% mniej narażeni na śmierć z powodu raka i 40% rzadziej umierają z przyczyn innych niż choroby serca lub rak. Qian powiedział, że te inne zgony są prawdopodobnie spowodowane wypadkami, infekcjami lub chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak demencja i choroba Parkinsona, ale potrzebne są dalsze badania.

Wśród mężczyzn i kobiet, którzy zgłosili, że mają wszystkie pięć miar jakości snu (wynik pięciu), oczekiwana długość życia była o 4,7 lat większa dla mężczyzn i 2,4 lat większa dla kobiet w porównaniu z tymi, którzy nie mieli żadnego lub tylko jeden z pięciu korzystnych elementów niskiego poziomu snu. ryzykować sen. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, dlaczego mężczyźni ze wszystkimi pięcioma czynnikami snu niskiego ryzyka mieli dwukrotnie dłuższy wzrost oczekiwanej długości życia w porównaniu z kobietami, które miały taką samą jakość snu.

„Nawet od najmłodszych lat, jeśli ludzie mogą rozwijać te dobre nawyki związane ze snem, upewniając się, że śpią bez zbyt wielu zakłóceń i ogólnie mają dobrą higienę snu, może to znacznie poprawić ich ogólny długoterminowy stan zdrowia” – powiedział Qian , dodając, że w niniejszej analizie oszacowali wzrost oczekiwanej długości życia począwszy od wieku 30 lat, ale model można wykorzystać również do przewidywania przyrostów w starszym wieku. „Ważne jest, aby młodsi ludzie zrozumieli, że wiele zachowań zdrowotnych kumuluje się w czasie. Tak jak lubimy mówić: „nigdy nie jest za późno na ćwiczenia lub rzucenie palenia”, nigdy nie jest też za wcześnie. Powinniśmy częściej rozmawiać i oceniać sen”.

O te nawyki związane ze snem można łatwo zapytać podczas spotkań klinicznych, a naukowcy mają nadzieję, że pacjenci i klinicyści zaczną rozmawiać o śnie w ramach ogólnej oceny stanu zdrowia i planowania leczenia choroby.

Jednym z ograniczeń badania jest to, że nawyki związane ze snem były zgłaszane samodzielnie i nie były obiektywnie mierzone ani weryfikowane. Ponadto nie były dostępne żadne informacje o rodzajach stosowanych środków nasennych lub leków ani o tym, jak często lub jak długo uczestnicy z nich korzystali. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób wzrost oczekiwanej długości życia może się utrzymywać wraz z wiekiem ludzi, a także dokładniej zbadać zaobserwowane różnice między płciami.

Wcześniejsze badania wykazały, że zbyt krótki lub zbyt długi sen może negatywnie wpływać na serce. Powszechnie donoszono również, że bezdech senny, zaburzenie snu, które powoduje, że ktoś wstrzymuje lub przestaje oddychać podczas snu, może prowadzić do wielu chorób serca, w tym wysokiego ciśnienia krwi, migotania przedsionków i zawałów serca.

Qian przedstawi badanie „Wzorce snu niskiego ryzyka, śmiertelność i oczekiwana długość życia w wieku 30 lat: badanie prospektywne 172 321 dorosłych Amerykanów” w poniedziałek, 6 marca, o godzinie 12:45 CT / 18:45 UTC w Moderowana Profilaktyka i Promocja Zdrowia Teatr Plakatowy 10, sala F.

ACC.23/WCC odbędzie się w dniach 4-6 marca 2023 r. w Nowym Orleanie i zgromadzi kardiologów i specjalistów chorób układu krążenia z całego świata, aby podzielić się najnowszymi odkryciami w zakresie leczenia i profilaktyki. Śledź @ACCinTouch, @ACCMediaCenter i #ACC23/#WCCardo, aby uzyskać najnowsze wiadomości ze spotkania.

Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne (ACC) jest światowym liderem w przekształcaniu opieki sercowo-naczyniowej i poprawie zdrowia serca dla wszystkich. Jako wybitne źródło profesjonalnej edukacji medycznej dla całego zespołu opieki sercowo-naczyniowej od 1949 roku, ACC poświadcza specjalistów sercowo-naczyniowych w ponad 140 krajach, którzy spełniają rygorystyczne kwalifikacje i przewodzą w tworzeniu polityki zdrowotnej, standardów i wytycznych. Poprzez swoją znaną na całym świecie rodzinę czasopism JACC, rejestry NCDR, usługi akredytacyjne ACC, globalną sieć sekcji członkowskich, zasoby pacjentów CardioSmart i nie tylko, Kolegium jest zaangażowane w zapewnienie świata, w którym nauka, wiedza i innowacje optymalizują opiekę nad pacjentem i wyniki. Dowiedz się więcej na ACC.org,

###

Kontakty z mediami

Nicole Neapol

Thy-Ann Nguyen

202.669.1465

703.638.2938

[email protected]

[email protected]

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
science