„Doomscrolling” – prawie wszyscy to robią, ale bardzo niewiele osób zna ten termin. Jest to zachowanie, które nieświadomie zawodzi psychikę. Dowiedz się tutaj, co oznacza „Doomscrolling” i jak można go uniknąć.
DOOMSCROLLING: Definicja i wyjaśnienie
Doomscrolling opisuje kompulsywną konsumpcję negatywnych wiadomości w mediach społecznościowych lub portalach informacyjnych, często przez dłuższy czas. Zwłaszcza w czasach kryzysu stres, strach, a nawet depresyjne nastroje mogą wzrosnąć.
Termin ten składa się z angielskich słów „Doom” (w niemieckim „upadku”, „zepsucia”, „potępienia”) i „Scrolling”, tj. „Treść tarczy (przenieś się w dół)”. Wyrażenie „Doomsurfing” jest również stosowane rzadziej.
„Doomscrolling”: Co to znaczy?
Za tym jest zachowanie regularnego „mąby” przez sieci społecznościowe lub aplikacje informacyjne według raportów, niezależnie od tego, jak złe i niszczące są wiadomości. W niedawnej przeszłości wpłynęło to przede wszystkim na Corona Pandemic, a obecnie dotyczy przede wszystkim treści kryzysu Ukrainy. Więc bez względu na to, jak bardzo jesteś wyciągnięty z doniesień prasowych, nie odkładasz smartfona, ale nawet zanurzasz się w złych wieściach.
Połączyć
Badanie pokazuje, że „przewijanie się w potępienie” jest tak szkodliwe
Międzynarodowy zespół naukowców wpływa na konsumpcję negatywnych wiadomości w mediach i „mowy nienawiści” na uczestników badania (w badaniu). W badaniu wzięło udział 800 studentów z USA i Iranu. W rezultacie wykazano związek między stałym konsumpcją negatywnych wiadomości a egzystencjalnym strachem. „Dooms Charling” często objawia się jako „pośrednia uraz”.
Telefon komórkowy oferuje niewielką pokusę, w końcu media społecznościowe i portale informacyjne są pełne negatywnych wiadomości. Wyrafinowane algorytmy W aplikacji „Google News” kanał na Facebooku i inne miejsca oceniają własne zachowanie czytania i przypisują zwiększone zainteresowanie tematami z negatywnymi treściami. W związku z tym w przyszłości otrzymasz jeszcze więcej wiadomości z tego obszaru. W zależności od bańki na X i innych sieciach społecznościowych publikowane są również bardziej zaniepokojone treści użytkowników, którzy obserwują. Ponieważ kanały są zwykle nieograniczone, możesz tu coraz więcej zatopić i przewijać mentalne „potępienie”.
Połączyć
Jednak nie tylko algorytmy i aplikacje są odpowiedzialne za „Doomscrolling”, ale także samą ludzką psychikę. Ludzki mózg jest łatwiejszy do otwarcia na negatywne rzeczy niż w przypadku przyjemnych wiadomości. Za nim znajduje się mechanizm epoki kamienia, który mózg powinien szybko reagować na negatywne rzeczy z powodu ewolucji, aby uniknąć zagrożeń (źródło: Deutschlandfunk Nova). Jeśli jednak zatopisz się zbytnio w złe wieści, ma to negatywny wpływ na psychikę. Konsekwencje to zły nastrój, poczucie strachu i niepewności.
Co zrobić z „Doomscrolling”?
Ale jak uciec od „Doomscrolling”? Oczywiście nie przynosi ci wiele, jeśli zamkniesz oczy i starasz się unikać wiadomości na świecie. Należy jednak zastanowić się nad twoim zachowaniem i zastanowić się, czy nieskończone przewijanie i skanowanie zgodnie z negatywnymi wiadomościami naprawdę cię porusza, czy też dawno przekroczyłeś punkt zamówienia informacji. Niektóre wskazówki pomagają lepiej radzić sobie z „cholernym przewijaniem”:
Ustaw ustalone czasy i czas na rozciąganie od 10 minut dziennie, na których czytasz wiadomości. Połącz także aplikacje informacyjne. Dezaktywuje powiadomienia o uprawnieniu, Google News i Co. Zastanów się, czy naprawdę chcesz spędzić czas w sieciach społecznościowych. Sprawdź, czy następujące użytkownicy i źródła, które naprawdę Cię zatrzymują, czy po prostu ściągasz. Mów więcej z innymi ludźmi w „prawdziwym” życiu. Dyskusje w sieciach społecznościowych zwykle nie są bardzo skuteczne, ale „prawdziwe” rozmowy mogą być wyzwalające. Nie pozwól, aby Twoja codzienna rutyna i nastrój określił na smartfonie. Inwestuje czas, który inaczej wydaje go na pożeranie destrukcyjnych przesłania, w to, jak zabawny sport. Gdzie indziej damy ci wskazówki dotyczące „cyfrowego detoksykacji”, jeśli trudno ci odłożyć smartfon. Na przykład kanały mediów społecznościowych następują z filmami zwierzęcymi lub tym podobnymi, takimi jak ten. Spójrz także na stronę „Dobra wiadomość”. Tutaj możesz odebrać swoją codzienną/godzinną racja do wiadomości, ale portal ogranicza się do raportów z pozytywnymi treściami.
Jeśli na ogół czujesz się przygnębione, smutne i złe myśli ciągną się na stałe, nie bój się przyjąć pomocy, na przykład z „liczbą przeciw żalem” lub w innym centrum porad. AOK zaleca również skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym, jeśli odczuwasz negatywne uczucia przez zbyt dużo czasu na smartfonie (źródło: AOK).
„Pamiętaj, aby znaleźć pomoc, jeśli bardzo cierpisz na zagładę i silne, negatywne uczucia. Pierwszą osobą kontaktową może być lekarz rodzinny. Aok.delink