Niektórzy ludzie, zajęci pracą i innymi obowiązkami, skupiają swoje umiarkowane lub intensywne ćwiczenia na jednym lub dwóch dniach w tygodniu lub w weekend. Badanie przeprowadzone przez badaczy ze szpitala Massachusetts General Hospital, założyciela systemu opieki zdrowotnej Mass General Brigham, wykazało, że ten schemat ćwiczeń „weekendowego wojownika” wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju 264 przyszłych chorób i był równie skuteczny w zmniejszaniu ryzyka jako bardziej równomiernie rozłożona aktywność fizyczna. Wyniki publikuje się w Circulation.
„Wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na ryzyko wielu chorób” – powiedział współautor Shaan Khurshid, lekarz medycyny, pracownik naukowy w Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias w Massachusetts General Hospital. „Tutaj pokazujemy potencjalne korzyści weekendowej aktywności wojownika w zakresie ryzyka nie tylko chorób sercowo-naczyniowych, jak wykazaliśmy w przeszłości, ale także przyszłych chorób obejmujących całe spektrum, począwszy od schorzeń takich jak przewlekła choroba nerek po zaburzenia nastroju i nie tylko .”
Wytyczne zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo dla ogólnego stanu zdrowia. Czy jednak wśród osób, które spełniają te zalecenia, ci, którzy ćwiczą przez 20–30 minut przez większość dni w tygodniu, odczują korzyści w porównaniu z tymi, którzy spędzają 5 lub 6 dni między dłuższymi sesjami ćwiczeń?
Khurshid, wraz ze współautorem, doktorem medycyny Patrickiem Ellinorem, pełniącym obowiązki szefa oddziału kardiologii i współdyrektorem Corrigan Minehan Heart Center w Massachusetts General Hospital oraz ich współpracownikami przeanalizowali informacje dotyczące 89 573 osób w prospektywnym badaniu brytyjskiego Biobanku którzy nosili akcelerometry nadgarstkowe, które rejestrowały ich całkowitą aktywność fizyczną i czas spędzony na ćwiczeniach o różnej intensywności w ciągu jednego tygodnia. Wzorce aktywności fizycznej uczestników sklasyfikowano jako weekendowe, regularne i nieaktywne, stosując oparty na wytycznych próg 150 minut tygodniowo umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.
Następnie zespół szukał powiązań między wzorcami aktywności fizycznej a występowaniem 678 schorzeń w 16 typach chorób, w tym chorób psychicznych, trawiennych, neurologicznych i innych.
Analizy badaczy wykazały, że weekendowe treningi i regularna aktywność fizyczna wiązały się ze znacznie niższym ryzykiem wystąpienia ponad 200 chorób w porównaniu z brakiem aktywności. Powiązania były najsilniejsze w przypadku chorób kardiometabolicznych, takich jak nadciśnienie (ryzyko mniejsze o 23% i 28% w ciągu średnio 6 lat, odpowiednio w przypadku weekendowych ćwiczeń i regularnych ćwiczeń) oraz cukrzyca (odpowiednio 43% i 46% mniejsze ryzyko). Jednakże powiązania obejmowały także wszystkie badane kategorie chorób.
„Nasze ustalenia były spójne w przypadku wielu różnych definicji weekendowej aktywności wojowników, a także innych progów stosowanych do klasyfikowania ludzi jako aktywnych” – powiedział Khurshid.
Wyniki sugerują, że aktywność fizyczna jest szeroko korzystna w obniżaniu ryzyka przyszłych chorób, zwłaszcza chorób kardiometabolicznych. „Ponieważ wydaje się, że weekendowy wojownik przynosi podobne korzyści w porównaniu z regularną aktywnością, najważniejsza może być całkowita wielkość aktywności, a nie jej schemat” – powiedział Khurshid. „Uzasadnione są przyszłe interwencje badające skuteczność skoncentrowanej aktywności w poprawie zdrowia publicznego, a pacjentów należy zachęcać do angażowania się w aktywność fizyczną zgodną z wytycznymi, stosując dowolny schemat, który może być dla nich najlepszy”.