Wszyscy spędzamy coraz więcej czasu przed ekranami. Nic więc dziwnego, że przekłada się to także na zachowania dzieci i młodzieży. Ale ile czasu przed ekranem jest faktycznie zdrowe dla młodszych ludzi? Eksperci udzielają teraz wskazówek na ten temat.
Wielu z nas zapewne je zna Przyciąganie urządzeń cyfrowych: Czy to telewizor, konsola czy smartfon. Prawidłowe radzenie sobie z nim często rodzi pytania i często prowadzi do dyskusji – czy to w domu, czy w szkole. Badacze z Niemieckiego Towarzystwa Medycyny Dzieci i Młodzieży również zajęli się tym tematem. Podkreślają, że dla dzieci i młodzieży lepiej będzie, jeśli będą spędzać mniej czasu przed ekranami (źródło: DGKJ). Ale ile czasu przed ekranem jest dobre, a kiedy staje się krytyczne? Wyjaśnimy Ci to szczegółowo.
Według ekspertów: Pasywny czas przed ekranem jest również niebezpieczny
Problemy ze snem, trudności z koncentracją, ale także utrata empatii i rosnące uzależnienie od gier wideo – to tylko niektóre ze skutków, jakie może wywołać nadmierna konsumpcja mediów cyfrowych. W swoim przewodniku medycznym eksperci pokazują, jak można zdrowo radzić sobie z kontaktem w różnych grupach wiekowych:
poniżej 3 lat: Najmłodsi powinni trzymać się z daleka od korzystania z ekranu. Obejmuje to również konsumpcję pasywną, na przykład gdy rodzice rozmawiają przez telefon komórkowy przed dzieckiem.3 do 6 lat: Tylko w poszczególne dni i maksymalnie 30 minut, w obecności rodziców. Następnie omów treść.6 do 9 lat: W poszczególne dni, maksymalnie od 30 do 45 minut (w czasie wolnym), kontynuuj dyskusję na temat treści ze swoimi dziećmi. Dostęp do Internetu i własna konsola do gier nie są zalecane.9 do 12 lat: Maksymalnie 45 do 60 minut wolnego czasu przed ekranem, najlepiej w towarzystwie rodziców. Dziecko powinno mieć smartfon z ograniczonym dostępem do Internetu najwcześniej od 9. roku życia.12 do 16 lat: Maksymalnie 1 do 2 godzin korzystania z ekranu dziennie, nie później niż o 21:00. Dostęp do Internetu powinien być nadal ograniczony. Zastanów się z młodymi ludźmi nad tym, jak się czują, gdy mają do czynienia z urządzeniami i mediami.16–18 lat: Czas przed ekranem można wydłużyć do 2 godzin dziennie. Nie należy jednak zapominać o wspólnej refleksji nad konsumpcją mediów.
Pościłem ze smartfona przez 6 tygodni. Jak to działa, pokażę na filmie:
Czas przed ekranem: zachowaj zdrową równowagę
Choć wytyczne te z pewnością zawierają cenne rekomendacje, ich wdrożenie w praktyce nie zawsze jest łatwe – zwłaszcza w rodzinach z dziećmi w różnym wieku. Należy zauważyć, że istotna jest nie tylko ilość czasu spędzanego przed ekranem; rodzaj konsumowanych treści.
Ponadto, Równowaga pomiędzy czasem spędzanym przed ekranem a innymi czynnościami decydujący. W miarę jak dzieci nawiązują kontakty towarzyskie, uprawiają sport lub realizują inne zainteresowania, czas spędzany przed ekranem często staje się mniejszym problemem. Zawsze utrzymuj kontakt ze swoimi dziećmi i dbaj o zrównoważone użytkowanie.
Sport może być dobrą odmianą od konsumpcji mediów (źródło zdjęcia: Imago / Westend61)
Dalsze wskazówki dotyczące postępowania z mediami cyfrowymi
Oprócz wskazówek dotyczących wieku, grupa ekspertów udziela ogólnych wskazówek przejrzyste postępowanie z mediami cyfrowymi. Utopia również poruszyła ten temat i ma pewne rady, z których część idzie w podobnym kierunku. Poniżej podsumowaliśmy oba źródła:
Oświećcie się nawzajem: Nie tylko dzieci, ale także rodzice powinni zastanowić się nad swoim zachowaniem i dzielić się między sobą tym, co robią na ekranie. Pomaga to zrozumieć, jakie potrzeby obie strony zaspokajają, korzystając z rozwiązań cyfrowych.Rodzice są wzorami do naśladowania. Rodzice powinni mieć świadomość, że są wzorami do naśladowania dla swoich dzieci. Powinni nie tylko pytać, co ich dzieci robią w Internecie, ale powinni także (krytycznie) zastanowić się, jak wpływa na nie ich własne zachowanie.Ekrany są tematem tabu podczas jedzenia! Każdy powinien unikać korzystania z mediów cyfrowych, zwłaszcza podczas wspólnych posiłków. Sprzyja to komunikacji w rodzinie.Nie demonizuj mediów cyfrowych. Wyjaśnij swoim dzieciom, kiedy korzystanie z mediów cyfrowych jest konieczne i przydatne. Uczą się w ten sposób odpowiedzialnego i rozsądnego korzystania z zasobów cyfrowych.Uzyskaj profesjonalną pomoc w sytuacji awaryjnejjeśli zauważysz, że zostaje utracona zdrowa równowaga, a Twoje dzieci nadmiernie korzystają z mediów cyfrowych. W ten sposób możesz zapobiec ich cierpieniu.
W kolejnych artykułach wyjaśnimy Ci, jak ustawić czas ekranu na swoim smartfonie:
Nie chcesz przegapić kolejnych aktualności ze świata technologii, gier i popkultury? Brak aktualnych testów i poradników? Następnie śledź nas na Facebooku lub Twitterze.