Kto napędza e-rower jest leniwy? Wcale nie, ponieważ cykl elektryczny ma pozytywny wpływ na zdrowie – nie tylko fizycznie.
Jeśli zakupisz za pośrednictwem tych linków, otrzymamy prowizję, która wspiera nasze prace redakcyjne. Cena dla ciebie pozostaje niezmieniona. Te linki stowarzyszone są oznaczone symbolem. Dowiedz się więcej.
Najważniejsza rzecz wkrótce: dlaczego jazda e-roweru jest zdrowa
Czy e-rower jest zdrowy? Musisz odpowiedzieć na pytanie z jasnym tak. Nawet jeśli nie wydają się intuicyjne, rowery elektryczne poprawiają sylwetkę w następujący sposób:
Rowery elektryczne promują aktywność fizyczną: Umożliwiają dłuższe odległości i regularny ruch, nawet przy niższej sprawności, i oferują niską przeszkodę.Zalety sercowo -naczyniowe: E-rower jazda obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, nawet przy ograniczeniach zdrowia.Dający się: Rowery elektryczne oferują płynne, okrągłe trening bez obciążenia wstrząsu na stawach, dlatego są one szczególnie odpowiednie dla osób z problemami z kolanami lub chorobą zwyrodnieniową stawów.Redukcja stresu i zdrowie psychiczne: Ruch na świeżym powietrzu sprzyja uwalnianiu hormonów szczęścia, obniża poziom kortyzolu i przyczynia się do zdrowia psychicznego.E-rowery bei astma: Dzięki indywidualnie regulowanym obciążeniom z silnika astmatyka rowerów elektronicznych umożliwia delikatny trening, który wzmacnia funkcję płuc i poprawia jakość życia.
Driving E-Bike wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
Jazda e-roweru to doskonały trening sercowo-naczyniowy. Z powodu równego ruchu impuls wzrasta umiarkowanie bez przytłaczania ciała. Jest to idealne, szczególnie dla osób starszych lub osób z ograniczeniami zdrowotnymi. Regularna jazda na rowerze może wyraźnie zmniejszyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko zawałów serca.
Badanie przeprowadzone przez The Hannover Medical School (MHH), opublikowane w specjalistycznym czasopiśmie BMJ Open Sport & Exercise Medicine, potwierdziło skutki zdrowotne wśród użytkowników rowerów elektronicznych. W badaniu zbadano prawie 60 000 podróży i częstotliwości serca ponad 1800 rowerzystów – w tym 1250 z pedelecami -.
Tętno podróżników elektronicznych było tylko około pięciu uderzeń na minutę poniżej klasycznych rowerzystów. Wymaga to układu sercowo -naczyniowego prawie tak skutecznego. Wykazano również, że użytkownicy PedeLlec częściej wymieniają samochód, a tym samym integrują dodatkowe jednostki ruchowe z ich codziennym życiem.
Ponadto ruch na e-roweru poprawia zmienność tętna, promuje elastyczność naczyń i zwiększa spożycie tlenu. To ostatnie potwierdziło badanie przeprowadzone przez University of Basel w 2018 r. Grupa badawcza w dziale sportu, ruchu i zdrowia zbadała stres fizyczny bikoderów elektronicznych w porównaniu z konwencjonalnymi rowerzystami. Wynik: W krótkim okresie 4 tygodni wydajność wytrzymałości badanych już się poprawiła.
Jazda e-roweru pomaga w astmie i chorobach płuc
Dla osób z astmą ruch fizyczny może stać się wyzwaniem – szczególnie gdy wysiłek wywołuje duszność oddechu lub kaszlu. Niemniej jednak regularny ruch jest szczególnie ważny dla astmatyki: wzmacnia funkcję płuc, poprawia mięśnie układu oddechowego i pomaga ustabilizować układ odpornościowy. Tutaj wchodzi rower e-rowerowy.
Rower E umożliwia aktywność fizyczną z indywidualnie dawkowanymi obciążeniami. Dzięki wspornikom elektrycznym możesz poradzić sobie z podjazdami, indeksami głową lub na duże odległości bez osiągnięcia limitu obciążenia. To znacznie zmniejsza ryzyko objawów astmatycznych podczas jazdy. Możesz dostosować swoje tempo i intensywność w dowolnym momencie – powoduje to bezpieczeństwo i przyjmuje strach przed dusznością.
Badanie przeprowadzone przez Niemieckie Centrum Badań Lung (DZL) doszło do wniosku, że poprawiły się sporty wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze, jakość życia i funkcja płuc w astmie. E-rowery obniżają przeszkodę, ponieważ promują delikatny ruch, a zatem są szczególnie odpowiednie dla przewlekle chorych ludzi.
Wielu pacjentów twierdzi, że mogą zwiększyć swoją codzienną aktywność za pośrednictwem roweru elektronicznego bez przytłoczenia. Zwłaszcza w połączeniu z regularną opieką medyczną i dobrze ustalonymi lekami, rower e-ceny jest cennym narzędziem na drodze do większej jakości życia pomimo astmy.
Prorok e-rower Alu-City Geniere 3.3 (28 cali)
Zamiast 2199,95 euro RRP: środkowy silnik, podtrzymuj do 25 km/h, zakres: 110 km, 7-biegowy sprzęt piasty z obrotowym przełącznikiem okładzin.
Cena może być teraz wyższa. Cena od 17 maja 2025 17:11
E-rower zdrowy dla psychiki
Ruch w świeżym powietrzu i naturze jest prawdziwym nastrojem. Dotyczy to szczególnie roweru elektronicznego. Swoboda wygodnego odkrywania nowych miejsc, prowadzenia długich dystansów lub po prostu cieszących się otoczeniem ma pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Poziom stresu tonie, głowa staje się wolna, zmartwienia zajmują tylne miejsce.
Ponadto wypuszczenie endorfin jest promowane podczas jazdy na rowerze – hormony szczęścia, które są podane. Zapewniają one uporczywe poczucie samopoczucia i mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Zwłaszcza w stresujących fazach życia rower e może pomóc w znalezieniu równowagi i ładowania baterii. Depresyjne nastroje lub brak napędu można również zmniejszyć przez regularny ruch.
Przykłady, w jaki sposób jazda e-rowerów pomaga zmniejszyć stres:
Jazda w naturze obniża poziom kortyzolu (hormon stresowy) równoczesny ruch sprzyja rozluźnieniu układu nerwowego nowe wrażenia i zmiana perspektywy.
Z powodzeniem schudnąć z rowerą elektroniczną
E-rower oferuje doskonały sposób na skuteczną i delikatną utratę stawów. W zależności od masy ciała i stopnia wysiłku można spalić od 100 do 600 kalorii na godzinę. Jednak dokładna wartość zależy od wielu czynników, ale nawet jazda na rowerze na wysokim poziomie wsparcia ma wpływ.
Tritefrace: Im bardziej intensywnie wchodzisz do pedałów, tym więcej kalorii spalasz.Częstotliwość handlowa: Im więcej zakrętów możesz zrobić na minutę, tym więcej kalorii spalasz.Prędkość: Im szybciej jeździsz, tym bardziej musisz podjąć wysiłek. Zwiększa to wymaganie kalorii.Waga: Im cięższy jesteś ty i twój e-rower, tym silniejszy musisz pedałować.Masa mięśniowa: Im więcej masy mięśni się poruszasz, tym więcej kalorii spalasz.SRozpowszechnianie się: Aby przezwyciężyć wiele metrów wysokości i nierównomiernych substratów, musisz także zwiększyć.Obsługa silnika: Jeśli wybierzesz niższe poziomy wsparcia, z twojego ciała musi pochodzić więcej energii.
Wspólne szkolenie
Ogromną zaletą roweru elektronicznego w porównaniu z wieloma innymi sportami jest ochrona stawów. W przeciwieństwie do joggingu lub wędrówki, nie ma zanieczyszczenia szoku na kolanach i kostkach. Ruch pedału jest płynny, okrągły i kontrolowany. Nawet w przypadku problemów z kolanem, chorobą zwyrodnieniową stawów lub bólem pleców możesz pozostać aktywny bez ryzyka bólu.
Rower elektroniczny oferuje znaczące zalety. Siodło noszone jest do dwóch trzecich masy ciała, które znacznie łagodzi kolano i kostki. Ze względu na wsparcie elektryczne wysiłek można również regulować indywidualnie – idealny, jeśli objawy różnią się lub na dłuższe odległości. Jest to również szczególnie pomocne w pagórkowatym terenie lub w wiatrze, gdzie silnik może zaoferować określone wsparcie.
W filmie możesz dowiedzieć się jeszcze większej wiedzy eksperckiej na temat rowerów e-rowerów:
Wniosek
Rower elektroniczny jest czymś więcej niż tylko wygodnym środkiem transportu-oferuje wiele korzyści zdrowotnych i jest cennym towarzyszem dla osób w każdym wieku i poziomu sprawności. Umożliwia ruch przyjazny dla stawu, który wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, trenuje mięśnie i promuje zdrowie psychiczne.
Zwłaszcza osoby z ograniczeniami zdrowotnymi, takimi jak astma lub wspólne problemy, mogą skorzystać z roweru elektronicznego, ponieważ oferuje indywidualnie obciążenie dopuszczalne i zmniejsza strach przed nadmiernym wysiłkiem. Pomaga także zwiększyć motywację do regularnego ruchu, co jest szczególnie korzystne przy trakcie masy ciała i poprawie wytrzymałości. Ogólnie rzecz biorąc, rower elektroniczny jest idealnym wyborem do zrównoważonego zwiększenia własnej kondycji i poprowadzenia zdrowego, aktywnego życia z nadmiernymi wymaganiami i z dużą radością w ruchu.