Intensywne korzystanie ze smartfona może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. W badaniu zbadano, jak najlepiej przeciwdziałać temu problemowi.
Wielu z nas zapewne nie wyobraża sobie już życia bez smartfona. Nie chodzi już tylko o utrzymywanie kontaktu z innymi. Bankowość internetowa, kamery, wspólne korzystanie z samochodu, a nawet nawigacja mogą być teraz łatwo wykonywane za pomocą smartfona. Ale tak samo pomocne jak małe urządzenie w życiu codziennym, ma to również swoje skutki uboczne.
Być może znasz uczucie stresu związanego z telefonem komórkowym, którego używanie czasami prowadzi do depresji lub lęku. Często zdarza się, że dolegliwości fizyczne (ból szyi, otyłość, wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy lub zmęczenie) pojawiają się w związku z częstym korzystaniem ze smartfona (źródło: Meine Krankenkasse.de).
Z badania przeprowadzonego przez firmę Statista wynika, że odsetek smartfonów w niemieckich gospodarstwach domowych coraz bardziej rośnie. Podczas gdy w 2018 r. smartfon posiadało 78 proc. gospodarstw domowych, w 2022 r. odsetek ten wzrósł już do 88 proc. Zrozumiałe jest, że zwiększa to liczbę wspomnianych skarg, ponieważ użytkownicy spędzają średnio ponad 3 godziny na swoich telefonach komórkowych (źródło: RUB.de).
W ubiegłym roku psycholog dr. Julia Brailovskaia i jej zespół przeprowadzili badanie, aby sprawdzić, w jaki sposób Zmiany w użytkowaniu smartfonów wpływ na samopoczucie 619 uczestników. Część niemieckich użytkowników telefonów komórkowych na tydzień całkowicie zrezygnowała ze smartfonów. Inna część z nich korzystała godzinę krócej dziennie a reszta jak zwykle (Źródło: Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, 2023).
Z wykresu wynika, że coraz więcej gospodarstw domowych w Niemczech posiada smartfon (źródło zdjęcia: Statista / Federalny Urząd Statystyczny)
Wynik: Zapewnione jest zarówno całkowite zrzeczenie się, jak i skrócenie o jedną godzinę dziennie więcej satysfakcji i aktywności fizycznej. Ponadto uczucie depresji i lęku występowało rzadziej. Ekscytujące jest to, że grupa redukcyjna zauważyła te pozytywne efekty w dłuższej perspektywie niż grupa abstynencyjna. Dotyczy to również spożycia papierosów: tylko te osoby, które spędziły godzinę krócej na swoim smartfonie, paliły mniej papierosów dziennie.
Mieszkałem z głupim telefonem przez 6 tygodni. Moje doświadczenia możesz zobaczyć na filmie:
Regulowany czas w smartfonie zamiast całkowitej rezygnacji
Ale co to oznacza dla konsumpcji telefonów komórkowych? Cóż, jeśli chcesz nauczyć się korzystać ze smartfona w zdrowszy sposób, nie musisz iść na żywioł. Raczej może pomóc świadomie i kontrolowanie mniej czasu spędzanego na smartfonie spędzić – nawet jeśli będzie to tylko godzina dziennie.
Pomocne może być także przeniesienie niektórych zadań – takich jak bankowość internetowa czy aplikacje do mediów społecznościowych – na laptopa. Zazwyczaj taką opcję znajdziesz także w ustawieniach swojego smartfona Żywotność urządzenia aktywować dla poszczególnych aplikacji. Po prostu zobacz, co będzie dla Ciebie najlepsze – może głupi telefon będzie dobrym rozwiązaniem?
Wskazówki dotyczące czytania
Marka Kratzenberga
Nie chcesz przegapić kolejnych aktualności ze świata technologii, gier i popkultury? Brak aktualnych testów i poradników? Następnie śledź nas na Facebooku lub Twitterze.