Robert Triggs / Android Authority😶 Dzień dobry wszystkim i witamy w Daily Authority! To nowy tydzień, a ja zaczynam swój z jednym uderzającym bólem głowy. Ale nie martw się, stąd wszystko może się poprawić! Nasza główna historia w tym tygodniu dotyczy „nomofobii”, a konkretnie strachu przed życiem bez smartfona.
Ekran włączony, mózg wyłączony?
Dhruv Bhutani / Android AuthorityNasze poleganie na naszych urządzeniach mobilnych nie jest dużym problemem, ale strach przed nietrzymaniem ich w dłoni to coś, czym należy się zająć. Podobnie jak substancje uzależniające, telefony mają zaskakująco negatywne skutki, gdy są używane w nadmiernych ilościach. Chcemy dla Ciebie tylko tego, co najlepsze. Oto nasze wskazówki dotyczące walki z nomofobią i uzależnieniem od telefonu.
Czym więc jest nomofobia?
Wszyscy wiemy, jak przydatne są smartfony do wszystkiego, od obliczania sum zakupów po rejestrowanie chwil poprzez zdjęcia i utrzymywanie kontaktu z bliskimi. Staje się jednak problemem, gdy naszym życiem całkowicie rządzą. Niektóre badania pokazują, jak bardzo polegamy na tych małych czarnych lusterkach. Przeciętny użytkownik smartfona odblokowuje swoje urządzenie 150 razy dziennie. Co bardziej niepokojące, co piąta osoba wolałaby spędzić tydzień bez butów niż bez telefonu. „Natura uzależnienia obejmuje niezdolność do kontrolowania używania, przymus używania bez świadomości tego oraz upór w kontynuowaniu używania pomimo szkodliwych konsekwencji dla siebie i innych”. Mówiąc najprościej, to nomofobia.
Dlaczego uzależnienie od telefonu jest złe?
Uzależnienie jest stanem wyniszczającym. Według niektórych badań uzależnienie od telefonu może faktycznie zmienić chemię mózgu. Może to obejmować zakłócenie neuroprzekaźnika zwanego GABA, który wywołuje uczucie spokoju lub euforii. Ponadto niektóre badania wykazały utratę szarej materii w mózgu. Jest częścią centralnego układu nerwowego, który kontroluje ruch, pamięć i emocje. Istnieją inne mniej widoczne objawy, takie jak brak ogólnej świadomości naszego otoczenia.
Jak możesz walczyć z uzależnieniem od telefonu?
Jednak nie wszystko stracone. Uzależnienie od telefonu można zaradzić, a nomofobię można kontrolować. Zespół Android Authority ma wieloletnie doświadczenie w korzystaniu ze smartfonów, więc oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z tymi problemami. Na początek zalecamy ograniczenie powiadomień. To prosty krok, który zachęci Cię do rzadszego odbierania telefonu. Idąc w parze z tym, pamiętaj, aby robić celowe przerwy. Nie jest łatwo aktywnie rozłączyć się w naszym połączonym świecie, ale powinieneś ćwiczyć ignorowanie telefonu, gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną. Niektórzy członkowie AA zauważyli, że umieszczenie telefonu w innym pokoju przed pójściem do łóżka poprawia ich sen. Możesz także chcieć uniknąć niektórych z najbardziej uzależniających gier na Androida, jeśli pogrążysz się w grach mobilnych więcej czasu, niż chcesz. Na koniec nasza ostatnia wskazówka to być świadomym swojego użycia, ale nie karać siebie. Narzędzia takie jak Digital Wellbeing firmy Google mogą naprawdę pomóc. „Kiedyś używałem telefonu znacznie częściej niż teraz. Ale im bardziej określisz granice, tym łatwiej nie będzie kompulsywnie odbierać telefonu”.
Poniedziałek
Dramat na Twitterze nie wykazuje oznak spowolnienia. Nigdy nie było trudniej odróżnić prawdziwe konta od fałszywych, dzięki kompletnemu bałaganowi, jakim jest weryfikacja na platformie. Niezależnie od tego, czy w żartach, czy w proteście, kilku użytkowników stworzyło teraz fałszywe konta „niebieskiego kleszcza”, paradujące jako oficjalne dane. Nasz Ryan McNeal podsumował niektóre z tych oszustów w ciągu weekendu, w tym niektóre od bandy fałszywych papieży, wątpliwego LeBrona i imitacja Tesli. Użytkownicy Reddita dodali jeszcze kilka do stosu.
Uwagi