Autorytet dzienny: ­čś┤ Nigdy wi─Öcej gadania o poduszkach

Autorytet dzienny: ­čś┤ Nigdy wi─Öcej gadania o poduszkach

Gary Sims / Android Authority­čŤĆ´ŞĆ Dzie┼ä dobry i witaj z powrotem w Daily Authority. W ko┼äcu doszed┼éem do siebie z zimna, o kt├│rym wspomnia┼éem w zesz┼éy poniedzia┼éek, w sam raz na tydzie┼ä premiery Google Pixel. Chocia┼╝ b─Ödzie du┼╝o czasu na zapoznanie si─Ö z Pixel 7, Pixel Watch i cokolwiek innego, co Google mo┼╝e wyda─ç, najpierw chc─Ö skupi─ç si─Ö na innej wa┼╝nej historii.

Przestań przewijać, zacznij drzemać

Ekran Samsung Galaxy Note 10 Plus ustawiony pionowo na ┼é├│┼╝kuJe┼Ťli jeste┼Ť jedn─ů z tych os├│b, kt├│re sennie u┼╝ywaj─ů swoich telefon├│w w ┼é├│┼╝ku, a kiedy sko┼äczysz, w┼é├│┼╝ je ciasno pod poduszk─Ö lub po┼é├│┼╝ na szafce nocnej, dzisiejsza funkcja jest dla Ciebie. Nasz Adam Birney zag┼é─Öbi┼é si─Ö w to, jak spanie z telefonem w pobli┼╝u mo┼╝e by─ç jedn─ů z najgorszych rzeczy, kt├│re mo┼╝esz zrobi─ç dla swojego zdrowia.

U┼Ťpij lub przewi┼ä

Wed┼éug niedawnej ankiety przeprowadzonej na AA, ponad po┼éowa naszych czytelnik├│w przynajmniej przez pewien czas ┼Ťpi z telefonami w ┼é├│┼╝ku. Nawet niekt├│rzy z tych, kt├│rzy twierdz─ů, ┼╝e nie twierdz─ů, ┼╝e zwykle umieszczaj─ů swoje telefony na ┼é├│┼╝ku lub na szafce nocnej w pobli┼╝u. Istnieje wiele bada┼ä sugeruj─ůcych, ┼╝e w og├│le nie powinno znajdowa─ç si─Ö w pobli┼╝u ┼é├│┼╝ka, gdy ┼Ťpisz. ÔÇ×Na przyk┼éad przegl─ůd systemowy 20 bada┼ä wykaza┼é silne, sp├│jne dowody na zwi─ůzek mi─Ödzy dost─Öpem przed snem do urz─ůdze┼ä elektronicznych lub korzystaniem z nich a zmniejszon─ů ilo┼Ťci─ů i jako┼Ťci─ů snu oraz zwi─Ökszon─ů senno┼Ťci─ů w ci─ůgu dniaÔÇŁ. Oznacza to, ┼╝e sama obecno┼Ť─ç telefonu w sypialni mo┼╝e skutkowa─ç p┼éytszym i kr├│tszym snem. Dlaczego wi─Öc telefony tak ┼║le wp┼éywaj─ů na higien─Ö snu? Na pocz─ůtek niebieskie ┼Ťwiat┼éo emitowane przez ekrany telefon├│w op├│┼║nia uwalnianie hormonu snu i czuwania ÔÇô melatoniny. Co wi─Öcej, oprogramowanie i aplikacje maj─ů na celu zwi─Ökszenie aktywno┼Ťci umys┼éowej i utrzymanie uwagi tak d┼éugo, jak to mo┼╝liwe.

Dlaczego sen jest tak wa┼╝ny?

Sen jest bardzo wa┼╝ny dla naszego og├│lnego samopoczucia. Wed┼éug bada┼ä brak snu mo┼╝e przyczynia─ç si─Ö do depresji, s┼éabych wynik├│w w nauce uczni├│w, problem├│w z pami─Öci─ů i wielu innych wad u nastolatk├│w. Dotyczy to r├│wnie┼╝ doros┼éych. ÔÇ×W szczeg├│lno┼Ťci badanie wykaza┼éo, ┼╝e cz─Östsze korzystanie z telefonu kom├│rkowego przed snem wi─ůza┼éo si─Ö ze zwi─Ökszonym zm─Öczeniem i d┼éu┼╝szym snem u doros┼éych w wieku 40 latÔÇŁ. W wieku 60 lat korzystanie z telefonu przed snem mo┼╝e przyczyni─ç si─Ö do wcze┼Ťniejszego wstania i skr├│cenia czasu snu. Ostatecznie, bez wzgl─Ödu na wiek lub stan, w jakim si─Ö znajdujesz, korzystanie z telefonu przed snem prawdopodobnie zaszkodzi Twojemu snem.

Rozwi─ůzanie jest do┼Ť─ç proste

Czy te efekty mo┼╝na odwr├│ci─ç? Czy mo┼╝emy walczy─ç z problemami? Dlaczego tak! Rozwi─ůzanie jest do┼Ť─ç proste. ÔÇ×Dobr─ů wiadomo┼Ťci─ů jest to, ┼╝e badania pokazuj─ů, ┼╝e odwr├│cenie wspomnianych negatywnych skutk├│w i poprawa jako┼Ťci snu zajmuje tylko jeden miesi─ůcÔÇŁ. Wed┼éug bada┼ä ograniczenie korzystania z telefonu przed snem przez cztery tygodnie zmniejsza op├│┼║nienie snu i wyd┼éu┼╝a czas snu. Ograniczenie korzystania z telefonu na dwie godziny przed snem jest dobrym kompromisem, je┼Ťli nie mo┼╝esz wytrzyma─ç czterech tygodni bez nocnego przewijania. Korzystaj z funkcji takich jak Cyfrowa r├│wnowaga, aby monitorowa─ç wykorzystanie telefonu w ci─ůgu dnia. Pami─Ötaj, aby zarz─ůdza─ç uprawnieniami do powiadomie┼ä, aby telefon mniej pingowa┼é Ci─Ö w ci─ůgu dnia i nocy.

Poniedziałek

Teraz dla aktualnego memaÔÇŽponiedzia┼éek meme codziennie autorytet 3 pa┼║dziernika 2022Rozumiemy, je┼Ťli nadal ziewasz po prze┼ékni─Öciu weekendowych wiadomo┼Ťci. Opr├│cz porad zawartych w naszej funkcji, oto kilka innych sposob├│w na popraw─Ö jako┼Ťci snu tej nocy. ┼Üpij spokojnie! Komentarze

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Android