W przeszłości pisałem trochę o moich zmaganiach z ADHD i o tym, jak urządzenia takie jak lokalizatory kluczy Bluetooth mogą być pomocne dla kogoś takiego jak ja. Kilka miesięcy temu moje zmagania nasiliły się, gdy ze względu na problemy żołądkowe musiałem tymczasowo odstawić leki. Byłem wtedy całkowicie przytłoczony myślą o odstawieniu leków na czas rekonwalescencji. Po powrocie do naprawdę złych nawyków zacząłem szukać alternatyw, które mogłyby pomóc w opanowaniu niektórych z moich najgorszych objawów ADHD i na szczęście właśnie wtedy odkryłem Inflow. Przyznaję, że słyszałem o tej aplikacji już wcześniej, ale Ponieważ chodzi tu głównie o edukację i wprowadzanie technik radzenia sobie, poczułam, że nie potrzebuję żadnej pomocy. W końcu miałem swój (często bardzo zdezorganizowany) system przypomnień i alertów oparty na Google Keep, a także kilka innych aplikacji. Czytałem mnóstwo o ADHD i byłem przekonany, że jakakolwiek aplikacja oparta na CBT (terapia poznawczo-behawioralna) nie zrobi różnicy. Cieszę się, że mimo wszystko zdecydowałem się spróbować.
To coś więcej niż tylko „lista rzeczy”, które można dostać za darmo gdzie indziej
Andrew Grush / Android Authority Kiedy po raz pierwszy sprawdzałem aplikacje dla ADHD, aplikacja Inflow była jedną z najczęściej polecanych, ale wydawała się też spotykać z największą krytyką. Wiele z tego ma związek z ceną, która zaczyna się od 25 dolarów, ale może być znacznie wyższa w zależności od planu. Wydaje się to dużo jak na aplikację, która głównie udostępnia moduły edukacyjne na tematy, które prawdopodobnie można znaleźć bezpłatnie na blogach ADHD, Reddicie i innych źródłach. Ta krytyka niekoniecznie jest nieuzasadniona, ale jeśli zagłębisz się nieco dalej, może się okazać, że jest tam więcej niż na pierwszy rzut oka. Po pierwszej rejestracji zostaniesz poproszony o wypełnienie dość obszernej ankiety, która odzwierciedla Twoją wiedzę na temat ADHD, stopnia, w jakim występują pewne typowe objawy i nie tylko. Wykorzystuje te informacje, aby dowiedzieć się, które obszary ADHD najbardziej na Ciebie wpływają, np. problemy z unikaniem zadań lub strach przed dysforią odrzucenia. Stamtąd poleca określone moduły i pozwala na ich realizację we własnym tempie. Chociaż prawdą jest, że wiele z tych tematów można sprawdzić w Internecie i wyciągnąć wiele z tych samych wniosków, sposób, w jaki aplikacja prowadzi Cię przez cały proces, gwarantuje, że skupisz się na właściwych obszarach. Prawda jest taka, że nie u każdego ADHD wygląda tak samo . Niektórzy z nas tak bardzo boją się odrzucenia, że zamkną się w sobie i będą mieli problemy z zarządzaniem zadaniami. Inni są bardzo skupieni, ale tylko wtedy, gdy uda im się je utrzymać. Niektórzy są nadpobudliwi, a inni niespokojni. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Chodzi o to, że dążenie do złagodzenia objawów ADHD wymaga zrozumienia, na czym skupić wysiłki, aby uzyskać maksymalny efekt. Inflow robi to pięknie. Wspiera ją także dobrze wyszkolony personel, w tym ośmiu lekarzy z wykształceniem branżowym dotyczącym ADHD. Dzięki temu masz pewność, że porady, które otrzymujesz, zostały sprawdzone przez profesjonalistę i nie są jedynie poradami dotyczącymi ADHD na fotelach – których można znaleźć wiele w Internecie.
Personalizacja i funkcje społecznościowe wyróżniają Inflow
Andrew Grush / Android Authority Chociaż nadal kwestionuję wysoki koszt subskrypcji, niektóre dodatkowe funkcje aplikacji okazały się dla mnie szczególnie pomocne na początku, gdy próbowałem wypracować lepsze nawyki po powrocie do złych nawyków. Każdego dnia pojawiała się taka zachęta. żebym dodał główny cel dnia, więc codziennie o 8 rano przypominano mi, żebym pomyślał o tym, czego chcę w ciągu dnia. Często powodowało to u mnie poczucie winy, że muszę zacząć od razu, aby móc faktycznie wykonać to zadanie. Kiedy zaczynam zadanie, zwykle jestem zamknięty na wiele godzin, więc to bardzo pomogło. Bardzo podobały mi się także wydarzenia na żywo. Dostępny jest zwykły Focus Room, czyli czat Zoom, który zapewnia wsparcie i odpowiedzialność, jeśli masz problemy z utrzymaniem koncentracji. Istnieją również sesje CoWorking, które działają podobnie, ale są krótszymi, dwugodzinnymi projektami, w których każdy zgadza się pozostać przy zadaniu przez całą sesję. Jeśli nie mam odpowiedzialnego kumpla, który by się ze mną skontaktował, zazwyczaj odpływam i marnuję czas. Więc na początku było to naprawdę pomocne. Tak naprawdę udało mi się zbudować długoterminową relację z innym członkiem społeczności. Coaching osobisty wyróżnia tę aplikację, chociaż rzeczywiste reakcje mogą być nieco wolniejsze. Istnieje również podstawowe forum społeczności, na którym znajdują się codzienne pytania, w które społeczność może się zaangażować, ale brakuje na nim prawdziwych narzędzi do nawiązywania kontaktu ze społecznością poza sesjami Zoom i podstawowymi odpowiedziami na czacie. Jeśli naprawdę zależy Ci na aspektach społecznościowych, znajdziesz mnóstwo bezpłatnych grup na Reddicie i Facebooku. Mimo to jest to jeden obszar, w którym chciałbym, aby aplikacja nieco się rozwinęła. Odprawy z osobistym trenerem są przyjemne, choć maksymalne wykorzystanie tego kosztuje. ExtraInflow przydziela również osobistego trenera każdemu użytkownikowi, który melduje się Twoje codzienne postępy. Możesz zadawać szybkie pytania, szukać porad i otrzymywać przypomnienia o swoich celach. Jednak to doświadczenie nie jest tak solidne, jak mogłoby się wydawać na papierze. System działa podobnie do wiadomości tekstowych, ale odpowiedzi są powolne i rozproszone, bardziej przypominają e-mail. Chociaż nie jest to idealne rozwiązanie do rozwiązywania złożonych problemów, doskonale nadaje się do szybkich pytań i zachęty. Dla tych, którzy potrzebują bardziej intensywnego wsparcia, dostępna jest również opcjonalna usługa telecoachingu, która oferuje 50-minutową sesję za 99 USD. Chcesz, aby było to czymś normalnym i bez wysokich kosztów? Niektóre poziomy subskrypcji obejmują bezpłatne sesje coachingowe. Te sesje coachingowe są tańsze niż terapia, ale mają również bardziej ograniczony zakres. Nie oczekuj prawdziwej diagnozy ani niczego podobnego.
Inflow był świetnym narzędziem do podążania dobrą drogą, ale czy naprawdę jest wart swojej ceny?
Andrew Grush / Android Authority Dla mnie Inflow był absolutnie wart swojej ceny, ale przebieg może się różnić. Używałam go codziennie przez około dwa miesiące. Z biegiem czasu stwierdziłem, że potrzebuję mniej wskazówek ze strony aplikacji. Rady stały się mniej pomocne, a kontrole trenerów stały się mniej potrzebne. Udało mi się ustabilizować swój stan psychiczny na tyle, że nie czułem, że aplikacja jest mi już potrzebna. Mimo że nadal mam dostęp, nie planuję go przedłużać na czwarty miesiąc. W sumie zapłaciłem w tym okresie prawie 180 dolarów. Chociaż moja całkowita inwestycja nie była niewielka, pojedyncza sesja terapeutyczna miesięcznie kosztowałaby mnie prawie 800 dolarów. Dla osób z napiętym budżetem może to być łatwiejsze do zarządzania. Istnieje nawet program pomocy dla osób o niskich dochodach, dzięki któremu może on być tańszy lub nawet całkowicie bezpłatny dla osób, które się do tego kwalifikują. Z mojego doświadczenia polecam tę usługę każdemu, kto ma trudności z utrzymaniem się na właściwej drodze i potrzebuje lekcji i wskazówek opartych na terapii poznawczo-behawioralnej oraz wskazówki, jak lepiej radzić sobie z objawami ADHD. Nawet jeśli znasz już część treści, sposób, w jaki Inflow organizuje moduły, gwarantuje, że otrzymasz poradę dostosowaną do Twoich konkretnych potrzeb. Dodatkowo, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ADHD i podejrzewasz, że je masz, ta aplikacja może być cennym narzędziem edukacyjnym aby pomóc Ci skierować Cię na właściwą drogę. Jeśli jednak nie jesteś zdiagnozowany, zalecam użycie go tylko jako punktu wyjścia. Nie zastępuje to rzeczywistej terapii ani leków, ale zapewnia mniej przytłaczający sposób na rozpoczęcie zrozumienia ADHD. Dostępny jest również bezpłatny siedmiodniowy okres próbny, który wystarczy, aby dowiedzieć się, czy możesz mieć ADHD, czy nie. Wersję aplikacji na iOS i Androida znajdziesz za pomocą poniższych linków. Uwagi